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September 17, 2023

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En effet, en pratiquant 2 séances de renforcement musculaire par semaine, il est alors possible d’augmenter sa force musculaire, de prendre du muscle, de perdre de la masse graisseuse, et de brûler des calories. Le programme suivant contient 14 exercices de renforcement musculaire spécifiques pour le trail running. Il est utile pour préparer tout type de trail : court, long, ou ultra en montagne. Il renforce tous les muscles importants pour le trail running, afin d’améliorer les performances, prévenir les blessures, et les douleurs en descente. Le renforcement musculaire est une part importante des prescriptions et des indications en kinésithérapie. Il est essentiel au rétablissement du patient et de ses fonctions dans de nombreux cas de prise en charge en traumatologie. Quel que soit votre objectif ou votre niveau, Decathlon Coach vous aide à prendre soin de votre santé et vous remettre en forme grâce à des programmes d’entrainement personnalisés, variés et gratuits. 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Le renforcement musculaire se trouve au croisement de plusieurs objectifs : préparation sportive, performance, ou rééducation après une blessure. Pratiqué chez soi, en salle ou en séance avec un kinésithérapeute, ses indications et méthodes sont nombreuses. Le programme d’entraînement gratuit est conçu pour le raffermissement musculaire, la perte de gras (avec un plan alimentaire adapté) et la forme physique en général. 3 jours d’entraînement musculaire de 30 à 60 minutes (ajustables). Exercice avec élastique : Voici un programme complet prise de muscle en 30 exercices à faire à la maison. Se muscler avec cet accessoire est tout à fait possible. C’est même beaucoup plus facile de faire travailler tout le corps à la maison qu’avec des haltères. Cette séance d’échauffement complète vous aidera à prévenir les douleurs et crampes musculaires. Exercices de mouvements composés en fauteuil roulant. 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