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Errol Ossowski

September 10, 2023

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Pour réaliser les 7 exos ci-dessous, on te recommande d’enfiler une tenue de sport dans laquelle tu te sens bien et, en option, de te munir d’un tapis pour protéger tes articulations pour les mouvements au sol. Meilleure « performance ». Un renforcement musculaire permettra une meilleure efficacité dans la pratique sportive (courir ou pédaler plus vite, lancer plus fort…). Le renforcement musculaire est une forme d’activité physique qui est très importante dans un programme de sport. En effet, en pratiquant 2 séances de renforcement musculaire par semaine, il est alors possible d’augmenter sa force musculaire, de prendre du muscle, de perdre de la masse graisseuse, et de brûler des calories. Si vous n’êtes pas au clair avec ça, vous devez absolument lire l’article sur l’entrainement croisé. Ce sont des exercices simples et sans matériel afin qu’il puissent être correctement réalisés régulièrement et en toutes circonstances. Exercices avec résistance externe. 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